Combattre la douleur avec le Sport

Aie aie aie, vous avez souvent des douleurs au dos ou au cou ? Antalgique, anti-inflammatoire et médicaments antidouleur ne sont pas d’une grande aide ? Et si l’antidouleur le plus efficace était le sport ? Véritable remède naturel, il a la capacité d’apaiser et de soulager. Que ce soit après une marche, un run, un match de tennis, plusieurs longueurs à la piscine, on se sent toujours mieux après l’effort. Pour cela, il faut remercier les endorphines.

Le rôle des endorphines contre la douleur

C’est une réalité : pratiquer du sport régulièrement libère les endorphines, des hormones naturelles qui permettent à votre corps de mieux réagir en situation de stress. En pratiquant du sport, vous augmentez la production des endorphines, des hormones secrétées par votre organisme, qui agissent comme la morphine.

Attention ! Faire du sport c’est bien recommandé, mais il ne faut pas pour autant en faire une véritable dépendance, car les risques de blessures ne sont pas à écarter. Certains deviennent vite accros à ce sentiment de bien-être, physique et mental, ressenti après l’effort. Marche, tour de vélo, séance de musculation, corde à sauter… une bonne demi-heure par jour suffit pour une bonne santé morale et physique sur le long terme.

Comment pratiquer du sport contre la douleur ?

Une bonne hygiène de vie, un bon sommeil et une alimentation saine sont des facteurs importants contre la douleur. Une activité sportive régulière entre aussi en ligne de compte, car elle contribue à prolonger l’espérance de vie et aide contre le développement des maladies.

Le sport soulage, augmente le seuil de tolérance face à la douleur et offre toutes les armes nécessaires pour la combattre. Un match de foot, quelques paniers de basket, du jogging, une séance de musculation vous permettent de repousser vos limites, de renforcer votre système immunitaire et surtout de développer une résistance à la douleur. De plus, vous gagnez en équilibre, en force et en souplesse. Votre corps est ainsi mieux préparé en situation de stress.

De petits gestes peuvent vous aider au quotidien. Un petit trajet de 10 minutes ? Oubliez votre voiture et préférez la marche. Vous utilisez l’ascenseur au travail ? Utilisez désormais les escaliers. Vous êtes assis une journée devant votre écran ? Prenez le temps d’aller à la machine à café et effectuer des petits exercices d’étirement.

Faites du sport votre stratégie antidouleur !

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